金宜和从3岁起跟随专业老师系统学习中国舞，5岁起学习唱歌、钢琴等。在模特走秀、歌唱、影视表演、拉丁舞等众多比赛中均取得过好成绩。
2012年10月参加湖北卫视《今晚我当家》录制，取得冠军，开始涉足演艺圈；11月参加贝贝依依杯浙江少儿模特大赛获得2013年台历宝宝称号，并参与贝贝依依新年台历拍摄。
2013年2月拍摄微电影《我们的节日：春节》；6月参加厦门卫视《老爸拼吧》录制；6月参加中央电视台综艺频道《非常6+1》节目录制，用古典、现代两种造型玩转穿越，自编甩发舞惊呆评委；8月首次参与拍摄电视剧《古剑奇谭》，饰演方兰生的女儿方沁儿；11月参加“爱学爱秀”宝宝才智大赛晋级15强获“最萌表现奖”。
2014年6月参加中央电视台综艺频道《幸福账单》节目录制，成为赢得“舞蹈房装修”梦想基金；6月参加中央电视台综艺频道《黄金100秒》节目录制；7月参加米喜迪潮童大赛获网络赛区冠军、全国15强，受邀参加湖南卫视金鹰卡通《潮童假期》和《友潮范潮童晚会》录制；参加第三届笛莎公主大赛，获全国笛莎七公主、爱心七公主奖项，赢得全家韩国游大奖。
2015年3月-5月参加央视少儿频道《音乐快递》特别节目少儿音乐剧成长真人秀节目《等你长大》录制，成功进入小美（刘洲成）导师班级，共参与2期晋级赛和6期音乐剧节目录制，演唱、表演了《快乐天堂》、《蓝旗袍》等歌曲；7月拍生态公益短剧《甜甜的心愿》饰演甜甜，宣传"五水共治"；2015年10-11月拍摄电视剧《朋友圈儿》饰演王慧心。
2016年2月录制河北卫视《大兵小将》栏目；4月起担任温视公共频道《我是主角》常驻嘉宾儿童观察员,4月参与拍摄新媒体电影《医夜惊魂》饰演乔小珊；6月参与拍摄电视剧《毕业季》，饰演童童。
歌舞、模特、表演
2014第二届温州市青少年体育舞蹈竞标赛6岁及以下恰恰冠军、伦巴亚军（获奖）
2014第三届米喜迪潮童大赛获全国15强、网络赛区冠军（获奖）
2014第三届笛莎公主大赛全国七公主（获奖）
2013第一届温州小影星大赛幼儿组冠军（获奖）
2013第一届“爱学爱秀”宝宝才智大赛晋级15强获“最萌表现奖”（获奖）
2012第二届贝贝依依杯浙江少儿模特大赛获24强小模特暨2013年台历宝宝（获奖）
2012第二届温州市环保小卫士大赛获环保星尚奖（获奖）
金宜和在中央电视台少儿频道《音乐快递》特别节目《等你长大》中不仅展示了演唱功力和表演天赋，小清新、呆萌、摇滚、甜美、搞笑等百变形象更是让人印象深刻。金宜和从小就展现出艺术天赋，唱歌跳舞样样精通，；专业的舞蹈，柔美的身形赢得好评不断。（
