余心恬，1990年出生于杭州市的一个县城桐庐县，位于中国浙江省的西北部。她大学就读于浙江传媒大学影视艺术学院表演专业，成绩优异，在校期间就已经拍摄多部电视剧。毕业后又去上海戏剧学院继续学习表演专业，并在校获得“纳海杯”小品大赛一等奖和最佳女演员。
2009年在校期间主演电视剧《大西南剿匪记》，饰演女二号乌娜，与马苏、柳云龙、申军谊合作；同年，参加东方卫视女性选秀节目《加油！东方天使》，获得杭州赛区五强。
2012年客串电视剧《太平公主秘史》，饰演安乐公主，与贾静雯、李湘、郑爽合作。
2013年参演电视剧《兰陵王》，客串饰演冯小怜；与冯绍峰、林依晨、陈晓东等演员合作，同年又与潘长江、游大庆、孙耀琦出演电视剧《武松》，在剧中饰演清纯且富有灵气的少女潘金莲，并与少年武松发生了一段青梅竹马的故事。
2014年主演电视剧《我的生命曾为你燃烧》，饰演的女一号哑女知青潘朵朵，她以自然生动的表演和清澈灵动的眼神打动观众，引发热议被誉为“最美女知青”；同年主演惊悚电影《笔仙惊魂3》，饰演女一号高沫，首次触电挑战眼睛通灵能遇见鬼的生物系校花，被誉为“新一代鬼后”；同年又主演爱情喜剧电影《换爱七日》，饰演因遭遇失败恋情而踏上另一段寻爱之旅的都市小白领艾琳。
2015年主演都市爱情喜剧《美味男女》，饰演女一号美食记者余颜乐，与陈正飞、郭品超、范湉湉合作同年又主演的校园恐怖电影《七月半之恐怖宿舍》，饰演女一号安澜；客串参演喜剧电影《爸爸的假期》，客串饰演Angela、Kimi、天天等小朋友的幼儿园老师；同年又参演电视剧《无心法师》，客串饰演小春子，搭档演员王彦霖演绎其初恋。
2015年参演张艺谋执导的电影《长城》，饰演鹤军副将晓钰，作为被导演钦点，与马特·达蒙、景甜、刘德华、张涵予等演员合作，被誉为“最萌甜心护卫”；
2015年主演青春电影《睡在我上铺的兄弟》，饰演学霸陆潇潇，与陈晓、秦岚、李现、刘芮麟等演员合作，被评为“最具潜力实力派小花旦”；主演都市喜剧电影《高跟鞋先生》，饰演骄纵的富家千金“坏女孩”美琪，与杜江、陈学冬、等演员合作；
2015年底又参演张末导演的奇幻爱情电影《28岁未成年》，饰演“小情敌”琳琳，与倪妮、霍建华、马苏、王大陆等演员合作，敢爱敢恨被誉为“90后爱情观代言人”。
2016年主演现代青春偶像电视剧《最美不过初相见》，饰演女一号裴岩妍，与李玹雨、汪汐潮等演员合作，女主角裴岩妍与男主角高嵩相识于高中，热恋于大学时代，分手于大学毕业季，重逢于工作中，由著名导演吴强执导。同年底又主演青春校园励志电影《中学时代》，饰演女一号谭笑笑，与演员刘帅良合作。
2017年主演校园青春喜剧电影《毕业进行时》，饰演并列女一号李茶，搭档吴莫愁、刘帅良、王彦霖等演员领衔主演；
2017年主演青春校园偶像剧《恶魔少爷别吻我第三季》，饰演女一号安初夏。
中国国际动漫节COSPLAY
2008最佳舞台表现奖（获奖）
电影《睡在我上铺的兄弟》，余心恬不仅在外形上高度还原“陆潇潇”，对于人物更内在深层的精彩驾驭也体现出这位年轻女演员的实力演技，令人大为惊叹。影片中“陆潇潇”的爱情是甜蜜又痛心的，是可以见证一个少女爱情成长变化的，余心恬的演技也张弛有度的去精确拿捏，深层挖掘角色在爱情中的一路成长。
在《笔仙惊魂3》中有一双深邃、清澈大眼睛的余心恬，凭借着精湛的演技和清新甜美的外型，深受大众的喜爱，之后相继接到三部恐怖片的邀约，更是被封为新生代“鬼后”。在较多影视剧中有着出色表演的余心恬，《太平公主秘史》中的“安乐公主”、到新《武松》中的“潘金莲”，凭着自身的努力赢得了观众的赞许和肯定。
励志年代剧《我的生命曾为你燃烧》剧中，余心恬饰演的潘朵朵身穿绿色军装，带着红色围巾，清丽的面容，灵动的眼神，散发着青春与朝气。而眉宇间的恬静神态让网友不禁联想起曾在多部知青题材影视剧中有过精彩表现的孙俪，被赞继孙俪后“最美女知青”。
《无心法师》中余心恬饰演的小春子在剧中虽只有短短的一集，但是其精湛的演技，清新可爱的扮相受到了网友的一致称赞，被封“演技派萌妹子”。余心恬好作品不断，实有霸屏暑期档的趋势。无论是民国古装剧，还是现代偶像剧，余心恬都能拿捏准确，受到业界一致好评。
