如果女性的体重在适当的范围内，则完全不必考虑减肥。保持现有的体重将帮助自己保持最健康的体重。对于超重的女性，需要进行体重的控制。如果想减肥，则应选择科学的减肥方法，而不是盲目节食，而应保持“管住嘴，迈开腿”的原则。一定要牢记，在减肥期间最重要的事情是食物的摄入，尤其是这5类食物遇到了也要少吃，不然就白费功夫。最长肉的食物“原料”排名公布，卡路里可与食用油相媲美。
1.炒面
有些人特别喜欢炒面，很多人喜欢它，因为它和各种蔬菜、肉类和调味料炒在一起时味道很浓，有很浓重的香味与百搭的口感。但炒面含有很多脂肪，所以热量很高。高温煎炸释放出更多的热量。而各种调味料的使用让炒面中的卡路里数量超过了标准。
2.凉皮
许多人非常喜欢凉皮，觉得凉皮的口感非常清凉而且美味，并且凉皮的味道也更好。但实际上，吃凉皮所获得的热量相对较高，而吃一碗凉皮相当于5碗米饭。凉皮由小麦粉制成，并添加了各种辅料，人们食用后所含的卡路里超过了标准，对健康不利，因此凉皮的卡路里可与食用油媲美。
3.饺子
饺子是一种相对传统的美食。即使是个头较小的饺子，卡路里含量也相对较高。通常，大多数人喜欢吃塞满猪肉和大葱的饺子。虽然这种美食的味道很美味诱人，但卡路里也严重超标。每顿饭吃大约10个饺子，其中的热量远远超过500卡路里。管住嘴是一个非常有用的减肥策略，因为经常进食会让身体更加肥胖。
4.鸡蛋灌饼
许多上班族没有时间吃早餐，而是在路边买煎饼加鸡蛋。鸡蛋煎饼营养丰富，属于粗粮。包含肉类和蔬菜。但是，这类食物中的卡路里严重超标。如果在食用鸡蛋饼的过程中摄入过多的卡路里，就会导致身体会发胖，并且鸡蛋灌饼中含有很多的调味料，更是身体的肥胖助推手。
5.猪肉馅饼
许多人认为他们想在早上吃猪肉馅饼，这种食物的味道非常好，但是其中所含的卡路里却远远超出了正常水平，因此吃得太多会使自己的身体变得更胖。猪肉饼摄入体内会产生多余的脂肪和卡路里，体内多余的营养会变成脂肪堆积在体内。尽量少吃猪肉馅饼，让身体的食物来源更健康。
这些食物乍一看没有什么问题，但其实其中有很大陷阱。比如一些看起来是粗粮做成的食物其实却含有大量的卡路里，会在摄入后获得太多的热量。不仅如此，很多的食物都有同样的效果。我们在生活中一定要保持健康的饮食习惯，在平日里健康生活。
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