近两年，“马甲线”流行起来，成为女性们奋斗的目标。所谓的“马甲线”是腰部没有任何赘肉，隐隐约约可以看到一条马甲线。这样的状态，好得不得了。谁说只有年轻的女生才有马甲线？这不，47岁的牛莉，依然能够练出马甲线。
经常看小品的观众，对牛莉这位女演员应该并不会感到陌生吧。作为我们国内优秀的演员，她不仅可以演喜剧，演正剧也是很好看的。只不过，最近这几年她在演艺圈明显没有之前那么的活跃了，出演的作品也变得越来越少，她也会经常出席一些活动。
不得不说时间过得确实很快，现在的牛莉都已经47岁了，但网友们应该也都有发现，当下演艺圈里这些到了一定年龄的女演员，看起来基本上都是很年轻的，而牛莉也不例外。近期她在社交平台上更新的一些健身照，成为了不少网友关注的焦点。
如今的牛莉看着比之前更瘦了一点，她之前身材虽然也很ok,但也说不出来为什么，就看着莫名有点壮壮的，这里是比较纤细的那种欸。因为她之前其实是有110斤，后来为了拍戏成功瘦到了90斤。所以很多人也都想知道她的“瘦身秘诀”是什么？
她将运动当做生活中的一部分，定时定点出现在健身房。有时间还会练练拳击、打打太极拳、跳跳广场舞、骑马等等，每一项运动，都会认真对待。
废话不多说：小编我先来一组美照：
娱乐圈中很多明星也非常热爱普拉提，先有袁姗姗凭借马甲线吸粉无数，后有生完双胞胎的谢娜也练成了马甲线令人羡慕……女明星身材已经很好了还这么拼，我们还有什么理由瘫坐着？
袁姗姗的马甲线，谢娜的马甲线
如果屏幕前的你们也想让自己更加精致完美一些的话，就赶紧动起来吧，不要再为自己的懒惰找借口了。
其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼
今天就来说说普拉提，普拉提是一项有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
在家就能练得健身神器！
就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器
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运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！
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这跟拉力器体积小，不用的时候放在角落里，不占地方！每天晚上锻炼1小时，1个月就能练出好身材！
要想美，先瘦身，拥有好的身材，才能穿衣有型，走路带风
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