导语：张馨予减脂餐大公开，管饱不长肉，网友纷纷点赞，感叹：想蹭饭
到了夏天，大家都开始急着减肥，想要在这个季节穿上漂漂亮亮的衣服，秀出完美的身材。最近张馨予的减脂餐就火遍全网，不仅管饱还不长肉，网友们纷纷点赞，表示很想去蹭饭。其实女明星的饮食很有借鉴的价值，因为她们本身对身材管理就比较严格，所以在这方面会有很多的经验和小技巧。
张馨予的魔鬼身材真的让很多人羡慕不已，她大大咧咧的性格加上完美的好身材，真是圈粉无数。结婚之后，成为军嫂，张馨予对自己的要求似乎越来越高，整个人竟然变得更加风情万种，所以女生不管在怎样的人生阶段都要注意自我提升。如果我们想要保持身材的话，不妨来参考和学习一下她的减脂餐搭配。
1、虾仁魔芋米炒饭
现在很多人都知道碳水吃多了容易发胖，而用魔芋米来炒饭绝对是爱干饭又想要减肥人的标配。这一道菜真是减肥也能吃的炒饭，魔芋米品尝起来的口感和白米饭差不多。但是魔芋米低碳水、低热量、Q弹软糯很有满足感，吃多了也不会让人觉得很罪恶。减重时期来上这样的一份炒饭，真的非常满足。
这道菜的做法其实也非常简单，只需要我们提前准备好魔芋米。起锅烧油，尽量不要倒入太多的油，这样才能起到一个减肥的效果，再加入胡萝卜丁、虾仁和打好的鸡蛋一起翻炒，最后加入魔芋米。适当地根据自己的口味放入酱油、盐、十三香和香辣粉，翻炒均匀后即可出锅，这碗饭超级低碳，吃上整整一大碗，第二天还会掉秤哦。
其实这道菜想要做得好吃，需要我们提前处理一下魔芋米。通常情况下，我们购买的魔芋米是和水包装在一起的。建议大家在炒饭之前，先将魔芋米拆开，滤掉里面的水分。将锅烧热，再将米倒入锅中，将多余的水分煮干，这样的魔芋米吃起来和白米没有什么区别。
2、干煸蝉蛹
这一道菜可能尝试过的人不太多，因为不少人比较排斥吃蝉蛹。其实只要做法正确，也是一道非常下饭的菜哟，特别美味。因为蝉蛹里面含有大量的蛋白质和多种氨基酸和矿物质，可以被人体很好地吸收，还可以促进新陈代谢。
其实这道菜不仅减脂期可以吃，一些年纪比较大的人也很建议使用一些蝉蛹，可以预防骨质疏松，帮助我们补钙。如果想要尝试一些比较新奇的减脂餐的话，不妨来学习一下这道菜。
大家需要先提前将蝉蛹洗净冷水下锅煮熟，晾凉之后将它剪开，把里面的黑东西拿出来扔掉。用少量的料酒，盐，淀粉拌匀，小火炸熟蝉蛹。炸两遍会更加的酥脆，口感也会更好。锅内放入油，爆香花椒，葱姜蒜，干红辣椒，再放入炸好的蚕蛹，出锅之前撒上一些盐，吃起来真是嘎嘣脆。
3、胡萝卜炖牛肉
在减肥的时候多吃肉能够让减肥效果事半功倍，而张馨予分享的胡萝卜炖牛肉真的太值得一试了，满满的高蛋白，吃起来也很有满足感和饱腹感。最重要的是它的酱汁特别的好吃，每一口都超级香。而且胡萝卜里面富含胡萝卜素，可以帮助我们的身体补充营养元素。
想要在家中尝试这道菜的话，可以先将牛肉切块，放入葱姜、料酒，冷水下锅焯水后捞出。锅里倒入油，放入冰糖炒出糖色，放入牛肉翻炒。接着把牛肉放进高压锅里，再加入八角、桂皮、葱姜、生抽、蚝油、老抽，接着放入没过牛肉的开水，用锅炖煮50分钟左右。最后再加入胡萝卜，再炖煮20分钟即可。这样煮出来的肉软烂入味，胡萝卜也软软糯糯的，特别好吃。
这道菜绝对是下饭神器，不过建议大家将自己的主食替换成杂粮米饭。这样可以控制碳水的摄入，减肥的时候也不要完全断碳，那样对女生的身体没有什么好处，并且还很容易引发暴食。在日常生活中，我们可以用杂粮米饭来代替白米饭，这样在减脂期也能拥有快乐。
其实女明星减肥也没有我们想象中的那么夸张，像张馨予的减脂餐还是更倾向于家常菜的。只是将一些高热量的食物用低脂、低卡、高蛋白的食品替代。这样既能够满足口腹之欲，也能在无形之起到一个管理身材的作用。在这个夏天，我们可以学习一下张馨予的饮食，让自己在管理身材的时候更加的轻松。
张馨予当红女星米饭减脂餐