7 月8 日最新一期《乘风破浪》如期上线，且再次拿下日播放量、全网热度，双榜第一的好成绩。
这一期节目放出大招，竟召回了前两季的6 位姐姐加盟。观众本就对第四公的表演期待满满，这次节目召回之前的师姐们，更是吊足了观众的胃口，果然做综艺还得是芒果台。
上一期第三场公演结束后，于文文队的刘恋淘汰，让很多观众“意难平”。于文文作为队长更是非常自责，怪自己无能，没有保护好队友。只见她哭得稀里哗啦，两只眼睛都哭肿了。没想到一出场霸气外露的A姐于文文竟变成小哭包。有观众看到于文文这个样子，评论道“虽然好心疼，但有点想笑怎么回事？”看得出于文文只是一个外硬内软的妹子。
这一期面临新的分组，根据赛制，徐梦桃组作为最后一名必然要被打散。而她所在队伍的胡杏儿和许茹芸就加入了于文文队，组成六人队。徐梦桃则加入王心凌队伍。
徐梦桃知道自己不擅长唱跳，所以什么都听队长的。但胡杏儿和许茹芸却不同，在选择pk队伍时 ，胡杏儿明确表示自己不想和那英pk，而她给出的理由是，自己从一开始一直跟着那英师姐，所以不想与她正面pk。可胡杏儿有没有想过，于文文从一开始就是跟着宁静师姐的，她这样逼着于文文去跟宁静pk，于文文该怎么办？
于文文作为队长，为了给新加入的队友一些安全感，于是听取了新队员的想法，被迫选择了pk宁静。只是当她做出这个选择时，眼泪又不由自主地流了下来。为了表达歉意，于文文上前拥抱了宁静，相信宁静也可以理解她。因为选择之前宁静告诉她，选自己想选的，不要被别人的想法左右，可知宁静也知道于文文很为难。但于文文为了考虑到队友，只能自己扛下所有，因为她觉得她内心的想法就是“要为队友着想”。从这一点不难看出，于文文真的很适合当队长。
各自分组完之后，前两季姐姐代表李斯丹妮和吉克隽逸现场和姐姐们连线。一上线吉克隽逸就对李斯丹妮放下狠话，现场又搞笑火药味又浓。而看到李斯丹妮的时候，一直很丧的于文文终于“醒了”。她自己cue曾经在拳场上被李斯丹妮“暴揍”，这一次终于有了报仇的机会。只是没想到两人还有这样的缘分。看到于文文斗志满满，郭采洁调侃道“于文文要变男的了”！
选歌顺序时，节目又搞新花样，用代表优秀的小红花转盘来选择优先权。当听到小齐哥说：“肩膀在镜头里也算”的时候，杰西卡真是拼了老命在找镜头，最后竟“掉凳”了…没想到美女子杰西卡也是个搞笑女？就连一旁的谭维维都看呆了这波操作…
虽然这一期节目没有展现四公的舞台表演，但节目组为姐姐们准备了一场运动会，并且同时邀请了第一季第二季6 位姐姐参加。首先登场的是第一季姐姐李斯丹妮、金晨和孟佳。三位姐姐一出场，宁静就已经很激动了，看得出来第一代姐姐们的感情真的很好。
接下来第二季姐姐容祖儿、吉克隽逸和江映蓉也陆续出场。运动会一开始，姐姐们就挑战一字马项目，只见姐姐们个个技法了得。尤其是宁静姐姐，明明年纪摆在这里，但却比很多年前的姐姐都厉害。只见她缓缓下叉，用一个最优雅的方式，交了一份最满意的答卷，在场的姐姐都惊呆了！就连舞蹈家朱洁静都夸赞宁静太厉害了，腿一点都没有弯，可见宁静姐姐平时在锻炼这方面下了不少功夫。
接下来便是一场3组较量的拔河比赛，姐姐们为了赢也是拼了！个个都丧失了表情管理，真没想到平时个个都是美女子，关键时刻也都真敢豁出去。就连弹幕都表示，看美女拔河比看比赛有意思多了！
训练时，李斯丹妮作为师姐加入杰西卡和王心凌的组合，可她面对“偶像”却害羞了，还表示自己是社恐。真没想到，一向大大咧咧的李斯丹妮见到美女都会害羞到不敢说话。终于在王心凌跳舞动作出错时，精通舞蹈的李斯丹妮才勇敢站出来，帮姐姐矫正了动作，顺便缓和了气氛。
节目最后，在距离公演还有4 天时间时，徐梦桃表示自己因为有重要任务，所以要离开舞台。虽然嘴上说着自己不要哭，还是哭得梨花带雨。
对于前两季姐姐加盟，大家是否期待呢？
宁静于文文李斯丹妮姐姐